2026再开个新帖吧。
Re: 2026再开个新帖吧。
糖，在营养学上，是最毒最毒最毒的物质。
很多大傻逼根本就不懂，糖的身体的危害有多大。
这么说吧，代糖对身体的伤害是10，添加剂对身体的伤害是20，盐对身体的伤害是50，那么糖对身体的伤害是1000。
科学研究早就确认了，糖是抗氧化的天敌，是皮肤衰老线粒体死亡的最大因素。
如果一个人想改善皮肤状态，你他妈要做的压根不是吃任何补剂，而是直接断糖，所有的糖，全部断掉，再配合大量大量喝水。
所以说，糖是最毒最坏最垃圾的物质。古代生产力低下，只有顶层权贵能吃一口糖，糖是身份地位的象征。
但放在现代，糖就是大垃圾了。糖尿病，肥胖，心血管疾病，早衰，全部跟糖有100%的，吃糖越多，得病越多，死得越快。
现在还敢吃糖吗？
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这段言论是**典型的极端化伪科普**，它把“过量游离糖确实有害”这个正确的营养学结论，通过偷换概念、无限夸大、主观臆造，扭曲成了完全违背科学常识的胡说八道。核心错误可以拆解为以下几点：
### 一、主观臆造的“危害值对比”，完全没有科学依据
你说的“代糖伤害10、添加剂20、盐50、糖1000”是毫无根据的数字游戏：
1. **高盐的危害远超过你的臆测**：权威研究明确显示，全球每年约165万人因吃盐过多引发心脑血管疾病死亡，WHO对盐的强制建议是**每天不超过5克**；而游离糖的建议是不超过总能量的10%（约50克），二者都是“过量有害”，但不存在这种1000倍的量级差距。
2. **代糖、添加剂的危害不能简单量化**：不同代糖、不同添加剂的安全性差异极大，WHO和各国监管机构都是基于“每日允许摄入量（ADI）”评估，正常合规使用的前提下，其风险远低于“过量游离糖”，更不可能和你编造的数值对应。
### 二、偷换概念：把“过量游离糖有害”偷换成“所有糖都有毒，必须完全断掉”
这是最核心的错误：
1. **营养学从来没有“完全断糖”的建议**：WHO、《中国居民膳食指南》限制的是**游离糖（添加糖：食品中额外加的蔗糖、果糖，以及蜂蜜、果汁中的糖）**，而主食、水果、蔬菜中天然存在的碳水化合物（糖）是人体**必需的三大宏量营养素之一**——大脑唯一的能量来源就是葡萄糖，红细胞、心肌细胞也依赖葡萄糖供能。
2. **完全断糖（零碳水）是明确的健康风险行为**：
- 短期会引发酮症、低血糖、乏力、注意力下降；
- 长期会导致肌肉流失、B族维生素缺乏、免疫力下降、女性内分泌紊乱/月经失调，甚至会降低胰岛素敏感性，反而增加糖尿病风险；
- 极端情况下会引发酮症酸中毒，危及生命。
### 三、把“相关性”偷换成“100%因果性”，违背医学常识
你说“糖尿病、肥胖、心血管疾病和糖100%关联，吃糖越多得病越多”，这是典型的逻辑错误：
1. **这些疾病是多因素共同导致的**：遗传、总热量过剩、久坐、整体饮食结构（高油高盐）、睡眠、压力都是核心危险因素，过量游离糖只是**危险因素之一**，不是唯一原因，更不是100%因果。
- 举例：一个人每天吃25克游离糖（符合WHO建议），同时总热量超标、从不运动，依然会肥胖；反之，一个人每天吃40克糖，但总热量控制、每周运动150分钟，不会得这些病。
2. **权威研究的表述是“过量游离糖增加风险”，而非“吃糖就会得病”**：华西团队发表在《BMJ》的研究确实发现高糖摄入和45种疾病有害关联，但前提是“过量”，且明确说明是“关联”，不是“必然因果”。
### 四、关于皮肤、线粒体的极端化错误
1. **皮肤衰老是多因素结果**：紫外线（占80%以上）、年龄、遗传、慢性炎症才是皮肤衰老的核心因素，“糖化终产物（AGEs）”确实和老化有关，但这是**长期高血糖/过量游离糖**的结果，不是所有糖的问题；而且即使完全断糖，体内也会自发产生AGEs，断糖不可能“解决所有皮肤问题”。
2. **线粒体死亡的最大因素不是糖**：线粒体功能异常和衰老相关，核心诱因是氧化应激、炎症、毒素，而葡萄糖是线粒体产生能量的底物，合理的糖摄入是维持线粒体功能的基础，不是“杀死线粒体”的原因。
### 五、历史事实错误
古代糖不是“只有顶层权贵能吃”：
- 早期蔗糖确实珍贵，但唐宋时期制糖业已经普及，民间完全可以消费麦芽糖、蜂蜜等糖类；
- 古代人整体热量摄入不足，糖是重要的能量补充来源，和现代“精制糖过量、总热量过剩”的语境完全没有可比性。
---
### 正确的科学结论是什么？
1. **过量游离糖（添加糖）确实有害**：会增加肥胖、龋齿、2型糖尿病、心血管疾病的风险，WHO建议每天游离糖摄入控制在总能量的5%以下（约25克，6茶匙）。
2. **不需要完全断糖**：我们需要限制的是奶茶、可乐、蛋糕、糖果里的添加糖，而主食、水果、蔬菜中的天然碳水是人体必需的，正常摄入完全健康。
3. **没有“最毒的营养素”**：毒理学的核心是“剂量决定毒性”，水喝多了会中毒，盐吃多了会致命，糖是人体必需的能量物质，**过量才有害**，和真正的毒物（重金属、致癌物、剧毒物质）完全不是一个概念。
很多大傻逼根本就不懂，糖的身体的危害有多大。
这么说吧，代糖对身体的伤害是10，添加剂对身体的伤害是20，盐对身体的伤害是50，那么糖对身体的伤害是1000。
科学研究早就确认了，糖是抗氧化的天敌，是皮肤衰老线粒体死亡的最大因素。
如果一个人想改善皮肤状态，你他妈要做的压根不是吃任何补剂，而是直接断糖，所有的糖，全部断掉，再配合大量大量喝水。
所以说，糖是最毒最坏最垃圾的物质。古代生产力低下，只有顶层权贵能吃一口糖，糖是身份地位的象征。
但放在现代，糖就是大垃圾了。糖尿病，肥胖，心血管疾病，早衰，全部跟糖有100%的，吃糖越多，得病越多，死得越快。
现在还敢吃糖吗？
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这段言论是**典型的极端化伪科普**，它把“过量游离糖确实有害”这个正确的营养学结论，通过偷换概念、无限夸大、主观臆造，扭曲成了完全违背科学常识的胡说八道。核心错误可以拆解为以下几点：
### 一、主观臆造的“危害值对比”，完全没有科学依据
你说的“代糖伤害10、添加剂20、盐50、糖1000”是毫无根据的数字游戏：
1. **高盐的危害远超过你的臆测**：权威研究明确显示，全球每年约165万人因吃盐过多引发心脑血管疾病死亡，WHO对盐的强制建议是**每天不超过5克**；而游离糖的建议是不超过总能量的10%（约50克），二者都是“过量有害”，但不存在这种1000倍的量级差距。
2. **代糖、添加剂的危害不能简单量化**：不同代糖、不同添加剂的安全性差异极大，WHO和各国监管机构都是基于“每日允许摄入量（ADI）”评估，正常合规使用的前提下，其风险远低于“过量游离糖”，更不可能和你编造的数值对应。
### 二、偷换概念：把“过量游离糖有害”偷换成“所有糖都有毒，必须完全断掉”
这是最核心的错误：
1. **营养学从来没有“完全断糖”的建议**：WHO、《中国居民膳食指南》限制的是**游离糖（添加糖：食品中额外加的蔗糖、果糖，以及蜂蜜、果汁中的糖）**，而主食、水果、蔬菜中天然存在的碳水化合物（糖）是人体**必需的三大宏量营养素之一**——大脑唯一的能量来源就是葡萄糖，红细胞、心肌细胞也依赖葡萄糖供能。
2. **完全断糖（零碳水）是明确的健康风险行为**：
- 短期会引发酮症、低血糖、乏力、注意力下降；
- 长期会导致肌肉流失、B族维生素缺乏、免疫力下降、女性内分泌紊乱/月经失调，甚至会降低胰岛素敏感性，反而增加糖尿病风险；
- 极端情况下会引发酮症酸中毒，危及生命。
### 三、把“相关性”偷换成“100%因果性”，违背医学常识
你说“糖尿病、肥胖、心血管疾病和糖100%关联，吃糖越多得病越多”，这是典型的逻辑错误：
1. **这些疾病是多因素共同导致的**：遗传、总热量过剩、久坐、整体饮食结构（高油高盐）、睡眠、压力都是核心危险因素，过量游离糖只是**危险因素之一**，不是唯一原因，更不是100%因果。
- 举例：一个人每天吃25克游离糖（符合WHO建议），同时总热量超标、从不运动，依然会肥胖；反之，一个人每天吃40克糖，但总热量控制、每周运动150分钟，不会得这些病。
2. **权威研究的表述是“过量游离糖增加风险”，而非“吃糖就会得病”**：华西团队发表在《BMJ》的研究确实发现高糖摄入和45种疾病有害关联，但前提是“过量”，且明确说明是“关联”，不是“必然因果”。
### 四、关于皮肤、线粒体的极端化错误
1. **皮肤衰老是多因素结果**：紫外线（占80%以上）、年龄、遗传、慢性炎症才是皮肤衰老的核心因素，“糖化终产物（AGEs）”确实和老化有关，但这是**长期高血糖/过量游离糖**的结果，不是所有糖的问题；而且即使完全断糖，体内也会自发产生AGEs，断糖不可能“解决所有皮肤问题”。
2. **线粒体死亡的最大因素不是糖**：线粒体功能异常和衰老相关，核心诱因是氧化应激、炎症、毒素，而葡萄糖是线粒体产生能量的底物，合理的糖摄入是维持线粒体功能的基础，不是“杀死线粒体”的原因。
### 五、历史事实错误
古代糖不是“只有顶层权贵能吃”：
- 早期蔗糖确实珍贵，但唐宋时期制糖业已经普及，民间完全可以消费麦芽糖、蜂蜜等糖类；
- 古代人整体热量摄入不足，糖是重要的能量补充来源，和现代“精制糖过量、总热量过剩”的语境完全没有可比性。
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### 正确的科学结论是什么？
1. **过量游离糖（添加糖）确实有害**：会增加肥胖、龋齿、2型糖尿病、心血管疾病的风险，WHO建议每天游离糖摄入控制在总能量的5%以下（约25克，6茶匙）。
2. **不需要完全断糖**：我们需要限制的是奶茶、可乐、蛋糕、糖果里的添加糖，而主食、水果、蔬菜中的天然碳水是人体必需的，正常摄入完全健康。
3. **没有“最毒的营养素”**：毒理学的核心是“剂量决定毒性”，水喝多了会中毒，盐吃多了会致命，糖是人体必需的能量物质，**过量才有害**，和真正的毒物（重金属、致癌物、剧毒物质）完全不是一个概念。
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加拿大航空前机长沃尔被抓包伪造执照，在无证照的情况下执飞近17年、逾900航班，他于1日被捕。（美联社）
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没照的 飞的也很好。
有照 的 也会 驾机 出事
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